זהו זה! השבוע האחרון של האופן. הערב נדע מהו אימון 15.5 האיום והאחרון. ההנחה הרווחת היא שנראה ברפיז וטראסטרים באימון – תרגילים שכיחים שכיכבו בכל תחרות אופן. תעבדו על הטכניקה שלכם!
15.4 היה אימון פשוט אבל אכזרי, ששוב הפגיש בין המתחרים למשקלי עבודה גבוהים מהרגיל הפעם בתרגיל הפוואר קלין – 84 קילו לגברים ו-56 לנשים.
האימון היה:
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
3 handstand push-ups
3 cleans
6 handstand push-ups
3 cleans
9 handstand push-ups
3 cleans
12 handstand push-ups
6 cleans
15 handstand push-ups
6 cleans
18 handstand push-ups
6 cleans
21 handstand push-ups
וכן הלאה..
סטנדרט חדש לשכיבות סמיכה בעמידת ידיים (HSPU)
האימון הציב סטנדרט חדש לתרגיל ה-HSPU, מעתה ואילך חזרות לגיטימיות של HSPU הן חזרות שבהן האתלט מתחיל ממצב של עמידת ידיים, ורגליו עוברות קו שנמצא בגובה שאליו ידי האתלט מגיעות. הקו הזה עשה המון בלאגן למתחרים רבים שהתקשו לעמוד בסטנדרט החדש והיו צריכים לדייק יותר מהרגיל בחזרות שלהם.
ולד פטרטי מקרוספיט אשדוד (CFA) המחיש זאת הכי טוב:
בעולם
1. במקצה הנשים – המנצחת היא קריסטין קינג עם 180 חזרות. ל-"חנונים" מבינכם, זה אומר שהיא ביצעה חזרה כל 2.6 שניות. מטורף:
Kristin King 15.4 from Crossfit Little Egypt on Vimeo.
2. מקצה הגברים – ג'ייקוב אנדרסון מארה"ב, בן 21 בגילו עקף את ריץ' פרונינג עם 183 חזרות:
בישראל
1. במקצה הגברים RX: רם דובר מקרוספיט הראשונים ממשיך (שוב) עם 126 חזרות. במקום השני באימון נמצא ישראל שמלי עם 114 חזרות ואחריו גיל ליאור עם 113 חזרות.
לקראת סיום האופן, העשירייה היא:
1. רם דובר – קרוספיט הראשונים.
2. גיל ליאור – קרוספיט TLV.
3. נדב לביא – קרוספיט הרצליה
4. דוד בן דוד – קרוספיט הרצליה.
5. זוהר ליפקין – קרוספיט כפר סבא.
6. ישראל שאמלי – קרוספיט כפר סבא.
7. קודי פוסטר – קרוספיט ירושלים.
8. שחר חרזי – קרוספיט הראשונים.
9. אבי יונה – קרוספיט TLV.
10. מושיקו גריף – קרוספיט פרדס חנה כרכור.
2. במקצה הנשים RX: סשה בסנובה מקרוספיט הרצליה לוקחת את המקצה עם 95 חזרות. מיד אחריה שירי ברטר גם היא מקרוספיט הרצליה, עם
לקראת סיום האופן, העשירייה היא:
1. שירי ברטר – קרוספיט הרצליה.
2. אלינה אקסנקו – קרוספיט הרצליה.
3. סשה בסנובה – קרוספיט הרצליה.
4. ירדן שביט – קרוספיט השרון-פולג.
5. נטע בורנשטיין – קרוספיט כפר סבא.
6. נטלי סובלובה – קרוספיט הראשונים.
7. ענת בר חיים – קרוספיט הרצליה.
8. שני מזרחי – קרוספיט TLV. אפרת דרזנה – קרוספיט הרצליה.
10. תמר מרקלסון – קרוספיט TLV.
3. במקצה הגברים (מאסטרס- 40) – צ'אד לוי מקרוספיט פיתוח את המקצה עם 64 חזרות! מיד אחריו תומר בוהדנה עם 56 חזרות ואחריו אביב ורדי מקרוספיט פלורנטין עם 52 חזרות.
לקראת סיום האופן, העשירייה היא:
1. תומר בוהדנה – קרוספיט TLV.
2. צ'אד לוי – קרוספיט פיתוח.
3. אביב ורדי – קרוספיט פלורנטין.
4. אורי ישראלי – קרוספיט תל-אביב.
5. ליאור רוזבנברג – קרוספיט תל-אביב.
6. ואדים פטרטי – קרוספיט אשדוד.
7. איגור דובניקוב – קרוספיט השרון פולג.
8. מושיק קידר – קרוספיט חולון.
9. ואדים קובליוב – קרוספיט השרון פולג.
10. שגיא לב ארי – קרוספיט הזאבים תלמונד.
ברמה האזורית
– במקצה הגברים RX: רם דובר הינו הישראלי הממוקם הכי גבוהה באופן – עם המקום ה-18 באזור. מיד אחריו נדב לביא במקום ה-24.
– במקצה הנשים RX: שירי ברטר מקרוספיט הרצליה במקום ה-26 באזור.
– הצוות התחרותי של קרוספיט הרצליה – Team Gorilla – נמצא במקום ה-5! (עליה של מקום 1).
– דומיננטיות ישראלית ממשיכה במקצה הנוער (בנים 14-15) עם יוגב מלר מקרוספיט הזאבים במקום הראשון:
– במקצה הנוער (בנים 16-17) עדן קליף מקרוספיט גבעת במקום ה-3. דניאל קליינמן מקרוספיט ירושלים נמצא במקום ה-5 ואחריו טל צ'רבניסקי במקום ה-6.
– מונה קרילוב מקרוספיט הראשון נמצאת במקום ה-8 באזור במקצה הנערות (17-16). ירידה קלה אבל אנו נמשיך להחזיק לה אצבעות!
יש לכם מה להוסיף?
עליך להתחבר על מנת לפרסם תגובה.