טפיחה על השכם – על מפרק הכתף ובעיות תכופות | חלק 1
דין ירושלמי (Mobility Israel) מכיר לנו את מפרק הכתף-שכמה הבעייתי ומציג כמה הגבלות תנועה וגישה כללית לטיפול בפתולגיות כתף.
7 טיפים לחזרה מהירה לתפקוד מלא לאחר פציעה
פציעות הן דבר קשה עבור כל מתאמן. הנה 7 טיפים מאת דין ירושמלי, מטפל בשיטת "פאשיקום", שיעזרו לכם לחזור לתפקוד מלא במהרה לאחר פציעה.
מוביליטי לקראת תחרויות ואתגרים פיזיים
ה-RFA והאופן בדרך! דין ירושלמי נותן לכם טיפים כיצד להתכונן מבחינת מוביליטי וחימום שרירים לתחרות או אתגר פיזי.
מוביליטי 101: מה זה מוביליטי ולמה זה חשוב לקרוספיט?
כמה מאיתנו שמים דגש על מובילטי לפני ואחרי אימון, או בכלל?
הגעה לטווחי תנועה טובים והפחתת עומס מהפאשיה תוך כדי חימום שלה - או בעגה בקרוספיטרית: מוביליטי (Mobility) חשובה ביותר בכדי להבטיח תפקוד תקין של הגוף שלנו, גם בעת התאוששות אחרי אימון וכאקט המונע פציעות...
5 אביזרי מובילטי שכדאי שיהיו לכם בתיק
מובילטי זו המילה האחרונה בכל הקשור לכושר פוקציונאלי וקרוספיט, ולא בכדי - יותר קל (ונעים, כפי שתגלו בהמשך) למנוע פציעות ספורט מאשר לטפל בהן תוך כדי הפחתה בנפח או עצימות אימונים. לכן, קיבצנו עבורכם חמישה אביזרי מובילטי שימושיים. הגוף האונשי הוא מכונה מדהימה המסו...
איך להשתמש נכון ברצועות שורש כף-יד
החשיבה של רוב האנשים בנוגע לשימוש ברצועות שורש-כף יד או רצועות אמה (Wrist Wraps) מסתכמת בשני הצעדים הבאים:
להשיג רצועות.
לענוד אותן.
האמינו או לא, בניגוד לחשיבה הרווחת, יש צעד נוסף של חשיבה שצריך לבצע וכולל את השאלה הפשוטה: "האם אני באמת צריך רצועות ...
מוביליטי עם גומיית התנגדות למתחילים
עבודת גמישות, או מובילטי כפי שנוהגים לכנותה בחוגי הכושר הפונקציונלי, היא כלי חשוב מאוד להצלחה באימונים. רבים מאיתנו מגיעים לאימונים כאשר אנו סובלים מטווחי תנועה מקוצרים כתוצאה מסגנון החיים הקודם שלנו, הכולל לעיתים פציעות והזנחה. גם לאלו הגמישים מספיק - עבודת מ...
Roll With It – על שחרור נקודות לחץ באמצעות רולר
ה-Foam Roller - הגליל הצבעוני והקשיח שניתן לראות לעיתים תכופות בבוקסים צבר פופולריות רבה בזמן האחרון ולא בכדי. זהו כלי מהיר ויעיל לטיפול ראשוני בגוף שלכם כחלק משגרת אימונים. שילוב של סשנים על הרולר כחלק משגרת האימונים שלכם יסייע לכם להמנע מפציעות, יפחית עומס ע...