אימון כבד ומהנה במיוחד המוגש לכם מידי צ'אד מקיי, מתחרה קרוספיט לשעבר מאוסטרליה. האימון מכיל שני אלמנטים כדים וקשים במיוחד – קלאסטרים, שהם למעשה טראסטרים המתחילים בקלין מלא. יחד עם מתח עם משקל ללא קיפ (תנופה).
“Chad’s Cluster Up”
6 Clusters @ 50kg
6 Strict Pull Ups @ 20kg
5 Clusters @ 70kg
5 Strict Pull Ups @ 20kg
4 Clusters @ 90kg
4 Strict Pull Ups @ 20kg
3 Clusters @ 110kg
3 Strict Pull Ups @ 20kg
2 Clusters @ 130kg
2 Strict Pull Ups @ 20kg
1 Cluster @ 150kg
יש לכם מה להוסיף?
עליך להתחבר על מנת לפרסם תגובה.