תזונה

איך האומגה 3 שלנו אמורה להיות מורכבת בשביל שתועיל לנו באמת? המדריך המלא לאומגה 3 עבור מתאמני קרוספיט וספורט, מאת גיא בן-צבי, מנכ"ל חברת אומגה 3 גליל.

בשנים האחרונות הולכת וגוברת המודעות לשיטת תזונה הקרויה בכמה שמות שונים המכוונים למשהו יחסית דומה- התזונה הפליאוליתית Paleo, תזונה קדמונית, diet primal, דיאטת "איש המערות", תזונה אבולוציונית, תזונת האדם הקדמון, תזונת ציידים - לקטים, תזונה טרום חקלאית ועוד כמה ו...

רון אלמוסני מסביר לכם על הברזל והחשיבות שלו לאתלטים המחפשים לשמור על רף ביצועים גבוה, ספציפית בקרוספיט.

רון אלמוסני בעלים ומאמן ראשי בקרוספיט השרון-פולג ודיאטן ספורט, מביא לכם דרכי התנהלות שימושיות, מנוסות ומומלצות להתנהלות מבחינת תזונה לקראת ה-RFA ובכל תחרת קרוספיט אחרת.

תזונה לקויה בתחרות היא אחד הגורמים השכיחים לחוסר התאוששות ולעליה בסיכון לפציעות. גל ציון-פור פותר לכם את הבעיה עם 5 דגשים חשובים.

לאופן השימוש בתוספי תזונה יש חשיבות רבה כשמדברים על התועלת שבלקיחה שלהם. גל ציון פור וזיו גינסוברג מסבירים לכם איך להשתמש במספר תוספי תזונה נפוצים באופן נכון.

גל ציון פור, תזונאי ספורט מדבר על החשיבות של ויטמין D אצל ספורטאים.

בשנים האחרונות, מתחיל לגדול מספר תוספי התזונה לספורטאים, המכילים רכיב חדש ומסתורי בשם "בטא-אלאנין" (beta-Alanine). מתאמני עלית בתחום הקרוספיט נוטלים כמעט כולם בטא אלאנין לצורך שיפור ביצועים.  אז מהו אותו רכיב מסתורי? בטא-אלאנין וחומצת חלב בשריר בטא-אלאנין (B...

“Eat Clean” זה דרך פשוטה לתאר איך רצוי לאכול, ופשוט זה טוב. הכוונה היא שיש לשלב כמה שיותר מזונות לא מעובדים וטריים בתפריט היומי. משפט יפה וחכם אומר ש-“אם סבתא רבה שלך לא הייתה מזהה את המוצר, אל תאכל אותו..” כמה זה פרקטי? אני לא יודע, אבל עד שנטפח לנו גינת ירק...

מאמר זה הוא חלק ראשון מסדרת מאמרים בתחום תזונת הספורט - מטרתם:  לספק  מקור לידע מדעי, מקצועי ושימושי בתזונת ספורט, דרכו כל אחד ואחת מכם יכולים ללמוד וליישם עקרונות תזונתיים לחיים בריאים ונכונים וכמובן לביצועים ספורטיביים. השנייה, הזדמנות לעשות סדר בתחם בו יש ...