Register

A password will be e-mailed to you.
[adrotate group="1"]

זהו-זה. שלושה ימים של תחרות נחתמו להם. הנה מה שהתרחש ביום האחרון לתחרות, בארבעת המקצים האחרונים שחתמו את ה-RFA 2016. 

 

Day #3 at the 2016 RFA Games!
Like & share if you had fun with us this weekend 🙂

Posted by Ready For Action-Fittest in Israel on Saturday, April 16, 2016

איוונט 4 – "Odd Carry"

יום שלישי ב-RFA

צילום: דימה וזינוביץ'

Front Rack Lunges

Keg Carry

Sandbag Carry

Farmer Carry

Athlete Must Sprint back & forth after each Exercise

מקצה סטרונגמן כמעט טהור, עם נגיעות אירובי בחסות הקרוספיט. המתחרים נדרשו להתמודד עם חפצים לא נוחים במשקלים גבוהים שאותם היו צריכים להביא מצד אחד של הרחבה לשני. בכדי ליצור עומס מערכתי ולהקשות עליהם, הם נדרשו בנוסף לבצע ספרינטים מצד אחד של הרחבה לשני. הספרינטים היו ג'יים-צ'יינגר – אתלטים חזקים במיוחד שהיו אמורים להצליח במיוחד במקצה זה קרסו בגלל שהספרינטים הוציאו להם את האוויר, בעוד שמתחרים שידעו איך להרגיע את הדופק לעיתים פשוט לא הצליחו להניע את המשקל. בעיה נוספת שעלתה לרבים ביקוד הייתה הפתיחה המהירה מדי: הם פשוט נשרפו לקראת חלקו המאוחר של האימון.

נטע ברונשטיין מכפר סבא סיימה את המקצה וקרסה לרצפה. "הספרינטים האלה משנים את הכל. זה גומר לך את הרגליים", היא מספרת. אך בתום קרב צמוד מאוד ביניהן, הייתה זו קורטני מאן ,בהבדל של 4 שניות בלבד, שניצחה את ענת בר חיים ואת אפרת דרזנה, האלופה משנת 2014 וסגנית התחרות משנה שעברה שהגיעו בהבדל של מאיות שנייה בודדות ביניהן. במאסטריות רוזית תמיר מקרוספיט ירושלים גברה על מירי פאר כשסיימה דקה ומספר שניות לפניה ב-:04:09. קרן מורנו, פנים חדשות מקרוספיט H-Team סיימה שי שניות אחרי מירי ב-05:04.

במקצה הגברים לא היה חסר אקשן גם כן. ולאד פטרטי, הבעלים של קרוספיט רוז וואלי ומתחרה בשנה השלישית, נתקע כאשר הסוגרים התפרקו מידיות ה-farmer carry שלו. מתנדבים מיהרו והצליחו לסגור אותם מחדש בעזרת אזיקונים. המשקלים לא היו קלים והיו ניכרים ממאמציהם של המתחרים, שרגליים רעדו תחת משקלי החפצים השונים. אך את המקום הראשון קטף ישראל שמלי, שהיה צמוד לחלוטין לגיל ליאור מקרוספיט TLV: לאור הגיע רק 4 שניות אחריו. "השיטה היא לא לחשוב. אין טכניקה, תרים ותלך", סיפר לנו שמלי.

ישראל שמלי וגיל ליאור היו בקרב ראש בראש בסוף ה-"Odd Carry" כשלבסוף שמלי פתח פער וסיים ראשון וליאור, המתמיד הנצחי, מיד אחריו. פוטופיניש נפלא.

קבלו את הרשמים שלהם שניות אחרי:
Gil Leor
Israel Shamli

Posted by Snatcher on Saturday, April 16, 2016

 

במקצה המאסטרים, היה זה קרב צמוד בין תומר בוהדנה מקרוספיט הדר יוסף ליניב מילר מפתח תקווה. בעוד שבוהדנה הצליח להגיע לקטלבלים האחרונים ראשון, הוא הגיע אליהם לאחר פתח מהר מדי. מילר, הצליח לשמור על קור רוח ואורך נשימה, עקף אותו. בוהדנה שלא הצליח לאסוף את עצמו בזמן ספג את המקום השביעי באותו מקצה כאשר עוד מתחרים הצליחו להכנס בינו לבין מילר. כאשר דיברנו עם בוהדנה היא סיפר שהוא מאוכזב. "אני מתאמן פחות בזמן האחרון וזה עולה מחיר. להכל יש תוצאות." ככשאלנו לגבי התוכנית לקראת חצי הגמר הוא שיתף את התוכנית שלו: "30 קילו על המוט. הנפות איפשהו בין פאוור למאסל. הבעיה היחידה היא שכבר אין אמות".

זהו היה המקצה האחרון אותו ביצעו כל המתחרים השונים. לאחריו נחצתה רשימת המתחרים לשלושים המקומות הראשונים, אשר עלו לחצי הגמר והמשיכו להתחרות לבין תחתית הטבלה שעברו לצפות בתחרות.

rfa-day-3 (3)

צילום: אריאל שרוסטר

איוונט חצי גמר

With a running clock until 05:00:

5 Rope Climbs

AMRAP Snatch

מקצה חצי הגמר הורכב מחמישה טיפוסי חבל שמטרתם הייתה ליצור עייפות ראשונית אצל המתחרים ברמת יכולת האחיזה שלהם בצורה שתשפיע על ההנפות הבאות אחר-כך. המשקל בהנפות, היה נתון לבחירה אישית של המתחרים ויכל לעבור שינוי רק פעם אחת אמצע המקצה עצמו, כשהמשקל המצטבר שהונף בחלקו השני של האימון היה זה שקובע את ניקוד המתחרה באירוע. המתחרים והמתחרות, כולם וכולן (למעט יחידים בודדים) העדיפו משקל קל עד כדי בחירה במוט ריק, פחות מרגש לצפייה אם כי היעדר מגבלה הביאה לכך. במקצה הגברים, מושיקו גריף סחף תשבוחות מהקהל על כך שבחר להניף 70 קילו למשך 15 חזרות (!). הבחירה המקורית של גריף הייתה 80 קילו, אבל לאחר מספר כשלים במשקל זה הוא היה חייב לרדת.

מושיקו-גריף-קרוספיט

צילום: דימה וזינוביץ'

מיותר לציין שמקצה זה נקבע על לוח התוצאות. הצופה מהקהל לא יכל לדעת את מיקומם והמשקל המצטבר אשר היה לכל אחד מהמתחרים. כל אחד מהמתחרים יכל לבחור את המשקל שלו והתוצאה הייתה המשקל המצטבר שהוא מצליח להניף.

לאחר שהאבק שקע, היו שני מנצחים לאימון: שרון כהן-פורת בנשים, ורם דובר בגברים. ניסיתי לתפוס את כהן-פורת לפני ולשאול אותה מה התוכנית שלה. היא הייתה מרוכזת ועסקה בלאסוף את עצמה לקראת הקרב. "התוכנית היא לצאת All-out". הראשונה שהצליחה להגיע לסנאצ'ים הייתה שיר יהב מנתניה שקטפה בו את המקום השמיני. מעיין שפרלינג מקוספיט השרון-פולג, אם לשני ילדים, סיימה האת הסנאצ'ים וקרסה. הרגליים הלכו והיא הייתה צריכה עזרה ללכת. במאסטריות רוזית ומירי שוב הלכו ראש בראש והאימון הסתיים עם פער של 50 קילו בינה לבין מירי. במקום השלישי, סיימו קרן מורנו (קרוספיט H-Team) וכרמית לוי מקרוספיט חולון.

צילום: עדי אדרי

צילום: עדי אדרי

מקצה החבל גם גבה קורבנות: צ'לסי לאנד (קרוספיט פנדה) נקעה את הקרסול בירידה מהחבל, וקורטני מן מקרוספיט תל-אביב לא הצליחה לצלוח את חמש העליות.

גמר משחקי ה-RFA 2016

גמר מאסטרס נשים

5 Fatbar Deadlift 70kg
10 Toes To Bar
5 Fatbar Deadlift 70kg
10 Pistols
5 Fatbar Deadlift 70kg
20 Single KTB Push Press 16kg
5 Fatbar Deadlift 70kg
100 Heavy Single Unders
5 Fatbar Deadlift 70kg
גמר נשים וגברים עד 39, מאסטרס 40+ גברים

5 Fatbar Deadlift 150/90kg
20 Toes To Bar
5 Fatbar Deadlift 150/90kg
20 Weighted Pistols 24/16kg
5 Fatbar Deadlift 150/90kg
18m Handstand Walk
5 Fatbar Deadlift 150/90kg
100 Heavy Double Unders
5 Fatbar Deadlift 150/90kg

אל מקצה הגמר נכנסו עשרת המובילים מכל קטגוריה, כאשר דובר וכהן-פורת כבר סגרו לעצמם את האליפות. רגע לפני העלייה לבמת התחרות אומר לי ירון נוף, המאמן של רם, שהוא הולך לנצח את האימון הזה.

בגברים אלו היו: דובר, טבלב, בילדוסולה, יונה, ליאור, שמלי, ליפקין, ורונוב, גרינקר וצמח.

בנשים: כהן-פורת, סובולבה, בר חיים, ברונשטיין, בראון, דרזנה, שביט, מאן, פקרמן והרשקו.

גמר נשים.

Posted by Snatcher on Saturday, April 16, 2016

 

זהו היה מקצה הגמר שסיפק את הרצוות של כולם. אביב ורדי, מתחרה המאסטרים והבעלים של קרוספיט פלורנטין סיפר לי לפניו: "אני טוב בסטרונגמן, לא נתנו לנו להתבטא. מזל שבסוף יש דדליפטים". מתחרים רבים שהשתוקקו למוטות כבדים קיבלו את מבוקשם במקצה זה והקהל היה על הרגליים.

המשקל הכבד של הדדליפט לא נראה שהיה קשה בתחילה למתמודדים, אך הוא הקשה עליהם מאוד ככל שהתקדם האימון. הדאבל אנדרס התבצעו באמצעות חבל כבד, ששוקל חצי קילו. המתחרים קיבלו אותו להרצה רק מעט לפני האימון. ואכן, מרבית המתחרים התקשו ביותר בחלק זה.

בעוד שהיה נדמה שהגברים לא התקשו בהליכת הידיים, זה היה חלק קשה מאוד עבור חלק מהבנות שלא הציחו להתקדם אל הצעד הבא מבלי לקרוס. אבל גם זה לא עצר את דני הרשקו מ-TLV, המתעמלת התחרותית בעברה, שסיימה את המקצה במקום השני, אחרי ענת בר חיים שהתקדמה בקצב בטוח לאורך כל האימון. במאסטריות, מירי פאר נתנה גז וסיימה את האימון ראשונה לפני כולן ונשארה על הרחבה על מנת לעודד את המתחרות הנותרות. רוזית תמיר סיימה במקום השלישי וקרן מורנו, המסתמנת בתור כוכבת עולה, סיימה במקום השני.

בגברים, לאחר שצלח את המקצה ראשון במהירות שיא, סגר לעצמו ישראל שמלי את המקום השלישי והסופי. אך היה זה זוהר ליפקין שסיים מעט אחריו לאחריו, ששמר על מרחק בטוח מרם דובר, הוא זה שגרף את מחיאות הכפיים. האווירה באיצטדיון הייתה מחשמלת. נדמה היה שליפקין מתקשה בסיבוב האחרון של הדדליפטים אך הוא שמר על קור רוח וביצע אותם בסינגלים כשהקהל סופר לו את החזרות.

גמר מקצה גברים.

Posted by Snatcher on Saturday, April 16, 2016

 

אחד אחרי השני החלו המתחרים השונים לסיים את מקצה הגמר. במהרה הגיעה מגבלת הזמ ואחרון המתמודדים, אמיתי צמח, לא סיים את האימון: הוא סרב להפסיק. הוא לא האמין שבשנתו הראשונה כמתחרה הוא יצליח להגיע לגמר, אבל הוא הצליח. המתחרים שרק רגע לפני כן היו נגדו במירוץ הקיפו אותו. הצטרפו אליהם המתנדבים השונים. ביחד הם ספרו את החזרות של צמח עד שסיים, לקול תרועות מהקהל.

וכך נסתיימה התחרות להשנה. לאחר ספירת הנקודות נקבע כי מאחורי דובר יעמדו בגברים יבגני טבלב במקום השני וישראלי שמלי במקום השלישי. אחרי כהן-פורת יעמדו בנשים ענת בר חיים במקום השני ונטלי סובולבה במקום השלישי.

RFA 2016 פודיום

 

תגובות

יש לכם מה להוסיף?

X