טפיחה על השכם – על מפרק הכתף ובעיות תכופות | חלק 2

בחלק השני של הכתבה אנחנו נדבר על רוטציה (סיבוב) חיצונית ופנימית של הכתפיים. בנוסף נעבור על תרגילים לפתיחת טווחי תנועה והורדת כאב וכן נבחן דרכים לחיזוק שרירי המפרק האחראים על הרוטציה החיצונית. לחלק הראשון של ...

מוביליטי 101: מה זה מוביליטי ולמה זה חשוב לקרוספיט?

כמה מאיתנו שמים דגש על מובילטי לפני ואחרי אימון, או בכלל? הגעה לטווחי תנועה טובים והפחתת עומס מהפאשיה תוך כדי חימום שלה - או בעגה בקרוספיטרית: מוביליטי (Mobility) חשובה ביותר בכדי להבטיח תפקוד תקין של הגוף ש...