הכרזת 18.3: תכינו את הכתפיים, זה הולך לשרוף
קאסטרו הפיל עלינו פצצה נוספת, והפעם היא פצצת נפח: כמויות אדירות של תנועות כתפיים, שוב ושוב ושוב ואז, ניחשתם נכון, שוב! ואז כדי שתהיה לנו "הפוגה" נכנסים דאבל אנדרס.
2RFT
100 Double Unders
20 Overhead Squats...